hetgroenerijck.nl

Menu Close

Geef jouw tuin een make-over deze zomer

Hoe maak je je tuin nu écht klaar voor de zomer? Een nieuwe tuinset? Compleet opnieuw beginnen? Of kan het ook simpeler en goedkoper, en hoeft die Griekse replica zuil er misschien toch niet te komen om je tuin leuk en interessant en fijn te maken? Wij hebben de tips!

Tip 1: Speel met hoogte

Nu we het toch over zuilen hebben, die heb je niet persé nodig, maar het is wel handig om na te denken of je wel genoeg met hoogte speelt in je tuin. Als al je planten precies even hoog zijn, krijg je al snel een heel druk en onoverzichtelijk gevoel als je in je tuin zit. Probeer dus hoogte te creëren. Dit kan door sommige planten in potten of vazen te zetten, rekjes te maken waar je sommige bloemen op zet, en andere creatieve manieren. Mijn oom had vroeger een roestige fiets in zijn tuin staan, en in het mandje plantte hij altijd zijn favoriete bloemen. Zo krijg je hoogte in je tuin en wordt het meteen creatiever. Ook kan je dit doen met stoelen van een oude tuinset, of een hekje of poortje.

Tip 2: Vind planten en bloemen die zelf zaden verspreiden

Dit is een echte budget tip: er zijn genoeg bloemen en planten die zelf hun zaden verspreiden en er dus zelf voor zorgen dat ze de volgende lente weer terugkomen. Zo voorkom je dat je elk jaar een nieuwe bloem moet planten. Dit bespaart geld én zorgt ervoor dat je superlang van je favoriete planten en bloemen kan genieten. Win-win!

Tip 3: Gebruik geur

Veel mensen onderschatten de kracht van de neus. De geur van een plek kan onze ervaring ervan enorm beïnvloeden. Zorg er dus voor dat je allerlei bloemen en planten aanschaft die heerlijk ruiken, zodat je tuin instappen een ware verademing wordt.

Tip 4: Ga semi-moestuin

Vroeger had mijn moeder een speciaal plekje in de tuin dat ze omtoverde tot moestuin, compleet met kleine bordjes waarop stond wat er gegroeid werd. Dit gaf de tuin een extra dimensie, omdat het ook de plek was waar we onze groenten en kruiden vandaan haalden. Ik kan me herinneren dat ik ontzettend vrolijk werd van onze eigen aardbeien en tuinkers plukken en verwerken in lekker eten. En het bespaart ook nog eens geld en je weet zeker dat er niks met de groenten, het fruit en de kruiden is gebeurd. Win-win-win!

Dit is maar een handjevol tips om je tuin leuker en fijner te maken. Een nieuwe tuinset doet natuurlijk ook wonderen. Geniet van je zomer en ga je tuin in!

Bespaar op grootzakelijk energie met deze handige tips

Om je leven als ondernemer net wat gemakkelijker te maken, verzamelen we op onze website de beste tips voor het bedrijfsleven. Dat geldt ook voor het besparen op energie binnen je bedrijf: ondernemend Nederland gaat namelijk meer en meer over op duurzame energie. De ene groep doet dit omdat het anno 2019 verplicht is door de Nederlandse overheid, terwijl de andere groep dit doet met een hart voor het milieu én voor de zakelijke portemonnee. Met het verduurzamen van je bedrijf kun je namelijk niet alleen energie maar ook behoorlijk wat geld besparen. In dit artikel lees je daar meer over en hoe je dat doet binnen een grootzakelijk bedrijf.

Zakelijke energieleveranciers vergelijken

De eerste stap die je kunt nemen om geld én energie te besparen is door grootzakelijk energie te vergelijken: check het aanbod en de prijzen van meerdere energieleveranciers om op die manier de beste deal te krijgen. Dit doe je al binnen enkele stappen door online je wensen omtrent je zakelijke energiecontract in te vullen. De online vergelijker doet de rest. Heb je geen tijd om zakelijke energieleveranciers te vergelijken? Geen zorgen: de experts van Minder.nl gaan graag voor je aan de slag. Zij vinden binnen no time de beste deal voor jouw bedrijf waarmee je direct geld kunt besparen. Je kunt hierbij ook overstappen op een groene leverancier om zo mee te helpen aan het verduurzamen van het bedrijf en de wereld.

Maak medewerkers bewust van groener werken

Ook is het belangrijk dat je medewerkers goed op de hoogte zijn van het verduurzamen van het bedrijf om op die manier energie en geld te besparen. Dit kan onder andere door het gesprek aan te gaan en de wensen van meerdere medewerkers naar voren te laten komen. Misschien is het een idee om bepaalde werkstijlen om te gooien: bekijk bijvoorbeeld eens wie gedeeltelijk thuis zou kunnen werken om op die manier energie en kosten te besparen. Of kijk wat de mogelijkheden zijn voor flexwerkplekken op kantoor, waarbij niet iedereen altijd een eigen bureau met eigen apparatuur nodig heeft. De mogelijkheden hierbij zijn eindeloos: het zogeheten Nieuwe Werken groeit met het jaar en zal in de toekomst nog groter worden.

Verduurzaam het bedrijf: zonnepanelen

Uiteraard zijn er nog andere stappen die je kunt nemen om het bedrijf te verduurzamen. Schrap bijvoorbeeld alle apparatuur die dagelijks op stand-by staan. Echte energieslurpers zoals printers en kopieerapparaten worden vandaag de dag minder gebruikt dan je misschien denkt: stap over op een papierloos kantoor en stimuleer je medewerkers om op die manier groener te werken. Als extraatje kun je erover nadenken om over te stappen op zonnepanelen om op die manier groene energie op te wekken. In eerste instantie is dit een behoorlijke investering, maar je zult zien dat je er al gauw de vruchten van plukt. Uiteindelijk ben je in verhouding minder geld kwijt én profiteer je van duurzame energie. Dat zijn dé bedrijven van de toekomst; wat wil je nog meer?

Wat is schuifdeurbeslag?

Daar is best lastig antwoord op te geven, want het bestaat uit meerdere onderdelen. Het zijn onderdelen die het mogelijk maken om een deur te laten schuiven. Deurbeslag kun je in verschillende ontwerpen en maten kopen. Uit welke onderdelen schuifdeurbeslag bestaat? Dat lees je hieronder!

Onderdelen schuifdeurbeslag

Bij een schuifdeurbeslag behoren de volgende onderdelen:

 

  • Ondergeleider
  • Hangroller
  • Rails
  • Beslag
  • kleine losse onderdelen
  • deur

 

Het is mogelijk dat je voor een ander schuifdeurbeslag kies. Waar moet je allemaal op letten? Je moet rekening houden met het gewicht van de deur, het materiaal van de deur en is het een binnen- of buitendeur? Daarnaast moet je rekening houden met de afmeting van de deur en de dagmaat.

Je verdiepen in schuifdeurbeslag!

Het onderwerp schuifdeurbeslag vergt wat kennis. Verdiep je voordat je schuifdeurbeslag koopt, eerst in het materiaal. Je koopt bij te weinig kennis makkelijk het verkeerde schuifdeurbeslag. Vraag eventueel hulp aan deskundigen. Je schuifdeur wordt bevestigd aan hangrollen die door de bovenrail rollen. De rails wordt op zijn plaats gehouden door raildragers. Deze raildragers worden aan wand of plafond bevestigd. Een ondergeleider zorgt ervoor dat de deur stabiel heen en weer schuift. Schuifdeur onderdelen bestaan uit, eindclips die zorgen dat het schuiven stopt, soft-stops en afdekkapjes. Hiermee wordt het geheel netjes afgewerkt.

Benodigdheden schuifdeurbeslag

Schuifdeurbeslag is duidelijk geen geheel. Je hebt verschillende onderdelen die behoren tot het schuifdeurbeslag. Het schuifdeursysteem bepaalt welk beslag je nodig hebt. Je moet alle onderdelen in je bezit hebben om een schuifdeur te laten werken. Kies vooraf welk schuifsysteem je gebruiken wil, voordat je schuifdeurbeslag aanschaft. Accessoires zijn belangrijk voor de afwerking. Kort samengevat is schuifdeurbeslag verschillende onderdelen waarmee je een schuifdeur in werking plaatst. Bovenrail, raildragers, ondergeleider, deur en materiaal om rails en ondergeleider te bevestigen hoort bij het schuifdeurbeslag. Mocht je er niet uitkomen welk soort en maat je het beste gebruiken kunt, vraag dan zonder aarzelen hulp bij desbetreffende vakmensen.

Openen en sluiten van schuifdeuren

Met het juiste schuifdeurbeslag open en sluit je deze zonder problemen. Daarbij is het belangrijk dat je het juiste schuifdeurbeslag gebruikt. Online kun je op verschillende websites je verdiepen in dit onderwerp. Je kunt ze bij verschillende bouwmarkten kopen. Voor het juiste schuifdeurbeslag moet je kijken naar het systeem waarmee je de schuifdeur wilt bevestiging, is het beslag geschikt voor dit systeem? Heb je een hefschuifdeur of een loftdeur, dan heb je ander soort schuifdeurbeslag nodig. Laat je vooraf duidelijk informeren. We hopen dat je door het lezen van dit artikel een duidelijk beeld gekregen hebt over schuifdeurbeslag.

 

Bron: Weijntjes.nl

Hoe kies ik de juiste geurkaars uit die bij me past?

Niets is zo heerlijk als een lekkere geurkaars aansteken en met een kopje thee op de bank Netflix kijken. Zo’n geurkaars is dan een echte sfeermaker in huis. Geurkaarsen kiezen is alleen niet altijd makkelijk, want er is tegenwoordig heel veel keuze! Als eerste heb je natuurlijk de geur zelf, maar daarnaast komt de ene kaars in een mooiere glas dan de andere en telt het formaat van de kaars soms ook mee in de keuze. Kun jij ook wel wat tips gebruiken wat betreft geurkaarsen kiezen? In dit artikel kun je lezen waar je zoal op kunt letten als je de volgende keer weer gaat shoppen en snuffelen voor een lekkere geurkaars!

Geur in je interieur

Geurkaarsen hebben, zoals de naam natuurlijk al zegt, allemaal een bepaalde geur. Geurkaarsen kiezen is eigenlijk net zoiets als het uitzoeken van een nieuw parfum en dus is het vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur. Houd je bijvoorbeeld van frisse geuren? Dan zijn bloemige of fruitige geurkaarsen waarschijnlijk echt jouw ding. Vooral in de lente en zomer is het heerlijk om een frisse geurkaars in huis te hebben branden. Geuren zoals rozen, jasmijn en oranjebloesem zul je dan ook in veel verschillende kaarsen terug kunnen ruiken. Maar “eet”-geuren zijn de laatste jaren ook steeds populairder aan het worden, vooral rond de feestdagen! Kaarsen met geuren zoals appeltaart, chocolade en pumpkin spice gaan de weken voor kerstmis vaak als hete broodjes over de toonbank. Bij het uitkiezen van een geurkaars kun je naast je persoonlijke voorkeur voor een bepaalde geur dus ook rekening houden met het seizoen waarin we ons bevinden.

Geurkaarsen als decoratie in huis

Naast de verspreiding van een heerlijke geur door het hele huis, zijn geurkaarsen vaak ook bedoeld als decoratiestuk in je interieur. Veel geurkaarsen komen dus veelal in prachtige verpakkingen en zijn daarom al een kunstwerk op zich om naar te kijken. Je kunt geurkaarsen kiezen die qua kleur goed bij bijvoorbeeld je bank, een schilderij aan de muur of de kast passen. Ook het lege glas van een kaars kun je blijven gebruiken als pennenbak of vaasje. Dus niet alleen de geur is belangrijk, maar de verpakking waarin de kaars komt, telt minstens net zo zwaar mee!

Grote of kleine geurkaars?

Geurkaarsen komen in allerlei vormen en maten. Koop een grote geurkaars met meerdere lonten als een statement piece, of ga juist voor meerdere kleine geurkaarsjes en zet ze naast elkaar voor een extra gezellig effect. Houd er verder ook rekening mee dat een grote geurkaars waarschijnlijk meer geur zal verspreiden dan een klein exemplaar. Vind je een bepaalde geur heel erg lekker en wil je daar zoveel mogelijk van genieten? Dan is het misschien slimmer om daar het grootste formaat van te kopen, zodat je zeker weet dat de geur zich maximaal kan verspreiden door je hele huis. Wat je natuurlijk ook kunt doen, is meerdere kleine kaarsen in verschillende hoeken van de kamer of huis aansteken, zodat je de heerlijke geur overal kunt blijven ruiken als je door het huis loopt.

 

Bron: Homewishez.nl

Een stukadoor inhuren is: verzekerd zijn van kwaliteit en vakmanschap

Of je nu gaat naar een andere woning of je blijft in je bestaande woning, als het pleisterwerk er niet uitziet, dan is het tijd voor een professionele aanpak. Wil je een duidelijk beeld hebben van de fantastische ruimte die je tot je beschikking hebt, dan is een goede bepleistering erg belangrijk. Hoewel het een makkelijk karwei lijkt, moet je wel weten dat er veel technische aspecten aan te pas komen. In zulke gevallen is het beter er voor te zorgen dat je het werk laat doen door professionals.

Omdat het een zeer lastige klus is, doe je er goed aan de juiste stucadoor in Breda in te huren die een goede ervaring heeft. Als het huidige stucwerk er slecht aan toe is, zul je deze willen vervangen. Dit kan een aardige verbouwing worden waar een expert aan te pas moet komen. Zelf krijg je de muur nooit zo mooi gepleisterd dan wanneer je een stukadoor inhuurt. Eentje met ervaring maakt zelden fouten. En doen ze het wel, dan weten ze de fout altijd perfect te herstellen.

Ze weten het juiste materiaal die bij de klus past te vinden.

Een ervaren stukadoor is een ware kunstenaar, met hun kennis en inzicht weten ze de juiste weg te vinden in pleistermaterialen van verschillende soorten en merken. Stucwerk kan zowel binnen als buiten gebeuren, met zijn vakkennis weet je zeker dat het juiste materiaal gekozen wordt. Een stukadoor inhuren lijkt misschien niet het geld waard als een vriend het goedkoper kan doen.

Maar een vriendendienst kan duur uitpakken als het beunwerk naderhand overgedaan moet worden. Je loopt het risico op verkeerd aangebracht pleisterwerk wat eenvoudig kan afbrokkelen en eraf kan vallen. Dan ben je toch weer verplicht om een professioneel in te huren om het prutswerk van een ander op te knappen. Dubbele onkosten die voorkomen hadden kunnen worden. Om maar te zwijgen van het ongemak en tijdverlies.

Stuc- en pleisterwerk heb je in verschillende soorten.

Er is sprake van solide stukadoorswerk, als het gaat om natte oppervlakken op vloeren aan te brengen. Of beschermende afdekkingen zoals kiezelstenen op buitenmuren plaatsen, droog pleisterwerk zoals gipsplaten, sierpleisterwerk met als voorbeelden: plafond rozetten, kroonlijsten, kolommen en architraven. Hierbij wordt gebruikt een mengsel van gips, vezels en daarna gevormd met mallen en gietvormen.

Dunpleisteren: de naam zegt het al, wordt meestal gebruikt om een flinterdun laagje aan te brengen. Als de ondergrond egaal genoeg is, kan deze methode toegepast worden. Wordt meestal in de bouw gebruikt bij renovaties van huizen. Dit is een kleine greep van de mogelijkheden van een goede stukadoor.

Een vakman denk aan gezondheid en veiligheid.

Het lijkt zo’n eenvoudige klus, maar toch zitten er bepaalde gezondheids- en veiligheidsrisico’s aan verbonden. Een stukadoor met ervaring heeft al vaker met het bijltje gehakt en weet precies waar hij zich aan moet houden over veiligheid. Een rauwdouwer of een “beun de haas” brengt zichzelf en andermans eigendom makkelijk in gevaar.

De meest risico’s komen voort uit:

᛫ Blootliggende bedrading,

᛫ Geen persoonlijke beschermings- middelen (PBM’s),

᛫ Werken op bepaalde hoogtes,

᛫ Morsen en knoeiwerk.

Alleen al om die redenen is het altijd een betere optie een professionele stukadoor in dienst te nemen.

Bron: https://www.renovatienieuws.nl/

Help je blonde haar de zomer door!

Blondes have more fun! Degene die deze quote de wereld in heeft geholpen heeft vast en zeker nog nooit met haar handen in een bosje stro gezeten nadat de zomer zijn werk had gedaan. Geen nood, met de juiste producten kun je jouw blonde haar de zomer door helpen en inderdaad hartstikke veel fun hebben!

Het ene blond is het andere niet

Voor je kunt bepalen welke producten je nodig hebt om jouw blonde lokken fris en fruitig de zomer door te helpen moet je eerst bepalen welke tint blond jouw haar heeft. Is het een koele tint of juist een warme?Een warme blonde tint, richting het goud, is vaak wat makkelijker mooi te houden. Blond haar heeft namelijk de neiging wat geel te kunnen worden. Is jouw haarkleur, van nature of met wat hulp van een kleuring, warm, dan heb je hier veel minder last van. In een warme tint zitten tenslotte al gele pigmenten.

Heeft jouw haar een koele tint blond, asblond bijvoorbeeld, dan kost het vaak een stuk meer moeite om je haar in de gewenste tint te behouden. Een koele blondtint die gelig wordt, dat ziet er niet mooi uit. Veel blondines met een koele tint kennen echter de truc om dit te voorkomen: zilvershampoo. Vroeger vooral populair bij vergrijzend Nederland, maar inmiddels hét hulpmiddel om warme tinten uit jouw koele kleur te houden. Fudge zilvershampoo is een hele populaire, maar er zijn steeds meer merken die een zilvershampoo in het assortiment op hebben genomen.

Een zilvershampoo neutraliseert met zijn diepe, paarse kleur warme tinten. Let wel op dat dit soort shampoos vaak weinig verzorgende bestanddelen bevatten, en gebruik daarnaast dus een goede conditioner. In de Fanola No Yellow Set zit deze al bijgesloten. De Fanola No Yellow Set bestaat uit een No Yellow Shampoo en een Nutri Care Conditioner, alles om jouw koele blonde haar in topvorm te houden.

Hydrateren

Blond haar heeft de neiging om snel droog te worden, zeker als het haar geblondeerd is. Zeker in de zomer is het daarom belangrijk de juiste verzorging te gebruiken en het bekende bosje stro te voorkomen.

Heb je dun haar, kies dan voor een lichte verzorging, eentje die je haar niet vettig of zwaar maakt. Heb je echter een bos krullen, kies dan juist voor een zo hydraterend en verzorgend mogelijke variant, liefst een leave in conditioner. Dit haartype, zeker als het ook nog eens geblondeerd is, droogt namelijk erg snel uit en heeft stevige verzorging nodig.

3 tips om je verbouwing zo soepel mogelijk te laten verlopen

Een verbouwing gaat je niet in de koude kleren zitten. Het neemt vaak een flinke periode in beslag en er gaat ook aardig wat tijd en energie in zitten. Dus ben jij binnenkort van plan om te verbouwen of zijn jullie misschien aan het nadenken over een verbouwing, dan geven we jullie graag wat tips. Lees hier alles, van budgetplanning tot aan een bouwafval container huren.

Wat is jullie budget?

Hebben jullie al nagedacht over het budget? Een verbouwing gaat flink wat geld kosten en daarom is het van groot belang om een planning te maken wat betreft jullie budget. Wat komt er maandelijks is, wat gaat er weer uit, wat houden jullie over per maand, wat gaat de verbouwing kosten en wat willen jullie er aan uitbesteden. Willen jullie meteen je plafon bereiken met als jullie plannen maken met de aannemer of willen jullie nog en buffer achter de hand houden? Allemaal dingen die van groot belang zijn.

Wat is jullie overlevingsstrategie?

Dit klinkt misschien een beetje heftig maar een verbouwing is soms echt overleven. Daarom is het goed dat je jezelf kent en elkaar. Kan je niet tegen chaos en troep in huis? Dan is het van te voren al handig om na te denken hoe je dit gaat aanpakken. Je kunt bijvoorbeeld een bouwafval container huren. Met een bouwafval container kun je meteen zoveel mogelijk bouwafval naar buiten brengen zodat dit niet te lang in je huis achterblijft. Hiermee beperkt je de chaos en blijft het voor jezelf veel overzichtelijker. Ga je zelf verbouwen dan is het ook handig hoe je dit naast je werk en gezin in plant. Je gezin heeft ook tijd nodig en een verbouwing kan je soms opslokken. Blijven vooral communiceren met elkaar, dat is onder andere de sleutel van een soepel lopende verbouwing.

Ben je flexibel?

Misschien wel het allerbelangrijkste tijdens een verbouwen, flexibel zijn. Ben jij flexibel of ben je graag aan regels gebonden en houd je van een strakke planning? Een strakke planning volgens bij een verbouwen is vaak onmogelijk, hoe graag we dit ook zouden willen. De praktijk heeft uitgewezen dat er in iedere verbouwen bijna wel wat mis gaat. Er zijn leidingen over het hoofd gezien, er is lekkage, de aannemer heeft een spoedklus tussendoor, etc. Bij een verbouwing dient je flexibel te zijn of jezelf in ieder geval flexibel op te zetten. Op deze manier overleef je, je verbouw zonder enige twijfel.

Prachtige grote maten jurken voor aankomende zomer

Afgelopen weken liet de zon zich steeds meer zien en ook de tempratuur steeg naar ongekende hoogte. Het is pas lente maar de dagen die we tot nu toe hebben gehad voorspellen in ieder geval veel goeds voor aankomende zomer. Hoog tijd om je kledingkast weer een flinke upgradet te geven en wat nieuwe kleding aan te schaffen. In dit blog een aantal prachtige grote maten jurken voor dames met een maatje meer.

Zomerjurken

Het is soms niet helemaal duidelijk wat een zomerjurk nu precies is omdat deze jurk in verschillende lengtes voorkomt. Toch kan je een zomerjurk typisch herkennen. Deze jurk is namelijk altijd van een vrij dunne stof en voorzien van een vrolijk, zomers motief. Voor de omslagjurken zijn voornamelijk zomerjurken. Zo is de Sara Lindholm Jurk bijvoorbeeld een typische zomerjurk en staat prachtig bij dames met een maatje meer. De jurk is van viscose en is van soepel vallend materiaal. Aan de ene zijde is de jurk zwart met witte stippen en aan de andere zijde wit met zwarte stippen. Ideaal voor de warme, zomerse dagen.

Cocktailjurken

Een cocktailjurk wordt ook wel een avond jurk genoemd. Deze jurk, kort of lang, heeft net dat beetje extra flair en is perfect voor een avondje stappen. De jurken zijn vaak voorzien van een kant of een mooie glanzende stof. Deze jurk zorgt ervoor dat je er ’s avonds op je top best uitziet. De Sara Lindholm Jurk is hier het perfecte voorbeeld van. De gehele jurk is zwart en voorzien van een rok met plissémateriaal. Klassiek maar sexy en een prachtige jurk uit de collectie grote maten jurken.

Maxi-jurken

De maxi-jurk is altijd te herkennen aan de lengte. Deze jurk valt tot aan de enkels of zelfs tot aan de voeten. Deze jurk is vrouwelijk en maakt je optisch langer. Kies voor een jurk met een taille zodat al je rondingen mooi tot uiting komen. Een maxi-jurk kan een zomerjurk zijn maar ook een avondjurk. De Janet & Joyce maxi-jurk is een mooi voorbeeld van een zomerse maxi-jurk met fraai design.

Zakelijke jurken

Een zakelijke jurk is ideaal voor wie er tijdens de zomer maanden toch netjes en stijlvol bij wil lopen. Deze jurken zijn te herkennen aan de ronde hoge hals en hangt vaak losjes om het lichaam heen. Rondingen worden in deze jurk niet te veel benadrukt omdat je op het werk natuurlijk graag een serieuze indruk wilt maken. De Paola jurk is hier het perfecte voorbeeld van. Deze jurk is volledig van katoen en in de effen kleur blauw. De jurk is zeer comfortabel en perfect voor het kantoor.

Natuurlijk is dit maar een kleine greep uit de collectie van grote maten jurken. Neem snel een kijkje of er een prachtige jurk voor jou bij zit.

Tijd voor een betere gezondheid

Ik ben gek op alles dat met de natuur en gezondheid heeft te maken. Natuurlijk ben ik zelf niet van steen. Ook ik geef van tijd tot tijd toe aan verleidingen. Om te voorkomen dat ik helemaal van het goede pad raak, druk ik op een gegeven moment op de reset-knop. Dan is het tijd voor een betere gezondheid! Aangezien ik bij lange na niet de enige ben met die eeuwige strijd voor een lekker lijf, blog ik er vandaag over. Wie weet helpen mijn ervaringen jou een duwtje in de goede richting te geven!

Niet denken maar gewoon doen

Voordat dieper in ga op voeding en het belang van diverse vitaminen, wil ik even stilstaan bij het vervelende aspect: sporten. Laat ik maar gelijk eerlijk wezen. Ik ben niet de grootste fan van een middag sportschool. Natuurlijk begrijp ik ook dat het een nodig kwaad is. Bewegen is goed voor het lijf en de algehele gezondheid. Wanneer ik dan eindelijk de zin bij elkaar gesprokkeld heb en ga sporten, dan voel ik me erna ook altijd een stuk beter. Daarom is mijn mantra voor sporten: niet denken maar gewoon doen. Als ik er te veel over na ga denken dat ik moet ga sporten, dan word ik gelijk al ongemotiveerd. Daarom ga ik gewoon – zonder nadenken!

Op gewicht komen én blijven

Wanneer je wat kilootjes te veel op de weegschaal ziet staan, dan wil je natuurlijk het liefst gisteren al begonnen zijn met een dieet. Ik herken het als geen ander. Jezelf bijna uithongeren om snel af te vallen. Vervolgens crashen omdat de verandering te groot te snel is. Nee, daar doe ik niet meer aan. Ik heb mijn aandeel vreemde diëten wel gehad. Daarom probeer ik ‘normaal’ te eten. Ik let met andere woorden globaal op de zaken die ik binnenkrijg. Denk bijvoorbeeld aan de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarin poog ik een goede balans voor mezelf te creëren waardoor ik op gewicht kom – en blijf!

Lekker gezond zijn

Inmiddels ben ik wel redelijk op hetzelfde gewicht de afgelopen jaren dankzij deze methode. Toch vind ik het wel lastig om al mijn vitamines binnen te krijgen. Vitamine D, vitamine B12, omega 3 vetten en ga zo maar door. Als mens moet je stiekem een hoop binnenkrijgen om echt ‘gezond’ te zijn. Het is mogelijk om voedingssupplementen van bijvoorbeeld vitamine B12 te slikken om een gebrek aan te vullen. Houd echter wel in je achterhoofd dat zo’n vitamine B12 pil een supplement is. Dat houdt met andere woorden in dat het een uitgebalanceerd dieet niet kan vervangen. Overweeg je om vitamine B12 te slikken? Controleer dan bij je huisarts of dit een goed idee is. Zeker wanneer je andere medicijnen slikt kun je nooit voorzichtig genoeg zijn.

Op vakantie in de natuur. Echt even eruit

Je bent op vakantie, het eerste wat je doet als je wakker bent is een douche nemen en je lekker klaarmaken om erop uit te gaan. Je hebt je backpack vol met alles wat je nodig zult hebben voor een dagje weg, en je hebt er hartstikke veel zin in. Misschien ga je er alleen op uit, misschien heb je ook wel iemand of meerdere mensen meegenomen, hoe dan ook, je weet dat het leuk gaat worden.

Een lekkere boswandeling

Neem bijvoorbeeld eens een boswandeling. We hebben erg drukke levens tegenwoordig, en het komt niet heel vaak voor dat we echt eens even de tijd nemen om met onszelf bezig te zijn en alles eventjes van onze schouders af laten vallen. Wat is dan beter dan lekker even een boswandeling te maken. Je hoeft heus niet kilometers lang te lopen als jij dat niet leuk vindt. Maar als je gewoon eventjes geniet van de natuur, diep inademt, en lekker eventjes buiten bent met niets anders dan je eigen gedachten of je goede vrienden, dan zal dat vast heel bevrijdend zijn. het is zoiets simpels waar we eigenlijk niet veel over nadenken, terwijl het super ontspannend kan zijn.
Backpack

Of ga een dagje naar het strand

Misschien heb jij wel helemaal geen zin om van alles te gaan ondernemen terwijl je op vakantie bent. Misschien ben jij juist wel op vakantie gegaan omdat je even een pauze moet nemen van dat constante rondlopen en nadenken over van alles en nog wat. Maak dan lekker je hoofd leeg op het strand. Neem een lekkere grote handdoek mee en neem een plaatsje in de zon, je hoeft even helemaal nergens aan te denken. Je kunt wat lezen, misschien tekenen, of gewoon even lekker liggen. Het is immers aan jou.

De bergen in

Maar ja, aan de andere hand is het voor sommigen mensen ook weer helemaal niets om de hele vakantie maar een beetje op het strand te liggen en niets te ondernemen. Die willen juist wat doen, juist in beweging blijven. Nou dan zijn er ook heus nog opties hoor. Je kunt bijvoorbeeld hartstikke mooi wandelen in de bergen, en het is niet alleen mooi, je krijgt ook nog zat beweging mee. Dus je bent ook nog eens lekker bezig. Er zijn zat activiteiten om buiten te ondernemen, je moet alleen maar eventjes vinden wat bij jou past. Zodra je dat gevonden hebt zul je het echt wel naar je zin hebben hoor.